早上爬不起来、睡眠浅都属于失眠症
提到“失眠”，马上就会令人联想到晚上翻来翻去睡不着的情形。其实，早上爬不起来、睡眠当中常常醒来都是失眠症状之一。造成失眠的原因很多，不过近来因为压力以及生活不规律引起的失眠，已有愈来愈多的趋势。蓄积压力会使体内的乳酸增加，不但会严重影响到具有促进睡眠功能的钙质，也会造成与睡眠有关的荷尔蒙分泌失调，以致不仅精神方面，就连生理方面也变得无法充分享受睡眠。长期不规律的生活习惯会破
View Article灵活运用睡眠物质与副交感神经熟睡的秘诀
失眠这个大问题有两个关健点。第一：催促睡意的荷尔蒙。原本人体的生理时钟是设定一天二十五小时的，人类利用自身的体内时钟，一面生活一面修正时间为一天二十四小时。身体在接到体内时钟指令后，到了晚上就会分泌催促睡眠的荷尔蒙。这种荷尔蒙会在起床的十四个小时之后开始分泌，累积愈多睡意愈浓，故只要配合这个时间睡觉，很容易就能顺利进入梦乡。 第二：引导睡眠的副交感神
View Article错误的方法会让人更难以入睡
不同的失眠应有不同的解决方法，但它们有一个共通点，就是必须养成规律的生活习惯．首要之务是固定起床时间与就寝时间，以便制造规律的生理时钟。此外，调整卧室的湿度、温度、照明、噪音，营造良好的睡眠环境，睡前放松身体与心情也潇民重要。睡前绝对不可以洗热水澡、做剧烈运动、喝提神的含咖啡因饮料、抽烟，以免带给身体不必要的刺激；还有睡前喝太多酒会影响睡眠品质，也要避兔。另外，过度担心睡不着也会招致反效果，最后变
View Article辗转难眠睡不着、浅眠对皮肤的美白也是有影响的
带着压力上床是失眠的最大原因 上床后怎么也睡不着、睡眠中几度醒来、老是觉得睡不饱甲…这些都是一提到失眠就会联想到的症状，有这种症状的人大约占失眠人数的30 - 40%，可说是最具代表性的“失眠症"这一型的失眠，多半源自于压力等精神方面的因素。一有了烦恼，每天晚上就会一直在脑海盘旋，当然睡不着。渐渐地，“
View Article老是抱怨睡不着，其实睡得比谁都好
这一型的人经常饱怨睡不着，但是经过精密仪器的测试后,结果竟然是睡得很香柑。或许和一般人比起来，他们的睡眠品质稍微差了一些，而且中间醒来的次数也多出一些，但就整个睡眠时间来看，其实没有什么大问题。这一型人的问题恐怕出在一心认定只要能够睡觉，则一切就都能解决这一点吧！的确，任何压力都会导致失眠，所以不消除造成压力的原因是无法解决失眠问题的。但是，若只执著于睡不着这件事，反而会变成失眠型精神耗弱在，严重
View Article常常觉得睡眠不足的嗜睡者
还有另一种案例，即每天不睡个九至十小时不行的“嗜睡者（LongSleeper)"．这种情形与其说是生病，倒不如说是体质的关系，是因为他的身体和头脑都有这种需要所导致的。这和遗传因子有密切的关系，父母嗜睡，孩子爱睡觉的比例通常也考民高．这不是一种病，想睡就去睡，睡饱了自然没问题。但是忙碌的现代生活根本不容许这样，人们往往不得不受制于既有的规范。解决方法是确实才巴握一天当中能够睡眠的时间。...
View Article皮肤不好的这种人多半嗜睡
．整个家族都爱睡觉 ．从小睡眠时间就很长 ．身体不适时都是用大睡一场来治疗 ．睡得愈久头脑愈清醒护 你的生理时钟故障了吗？ ＞有效解决！！处方笺1 摄取充足的维生素B12维生素B12很容易感受到太阳光的刺激，当太阳光透过眼睛传进人体时，会迅速地传达给体内的生理时钟。早上摄取的话，由于整天沐浴在阳光下、会让维...
View Article为什么皮肤要休息？
不少人对皮肤也需要休息感到惊讶，认为皮肤不休息无所谓．有的甚至彻夜不眠。其实，只要有生命就得安排休息，否则新陈代谢就会失衡。同样，如果皮肤得不到充分的休息，首先皮肤的血液循环会减慢，皮肤会造成色素的异变．形成黑眼圈和色素斑．其次会导致内分泌失调，皮肤趋向于弱碱性，变得粗糙、灰暗、失去弹性．此外，它还会引起人体内循环系统的失调，特别会影响皮肤的供血。由于得不到充分的血液循环，皮肤所需要的营养就会相应减...
View Article抓睡眠充足，美白梦成真
柳妍觉得互联网确实是个好东西，她可以通过QQ,MSN等即时通讯工具与相隔千里的亲友进行交流，收看新闻视频，下载免费电影，在线阅读连载，查找各种资讯信息，及时收发电子邮件，登录BBS发热帖，与网友们一起讨论或解答各种问题……...
View Article在此教你几招入睡美白法
静下心来，好好人睡，将体内的黑色素也“催眠”。如果你想尽快滑人梦乡。夜夜享受甜甜的美容觉，在此教你几招。 (1)保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。...
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