失眠这个大问题有两个关健点。第一：催促睡意的荷尔蒙。原本人体的生理时钟是设定一天二十五小时的，人类利用自身的体内时钟，一面生活一面修正时间为一天二十四小时。身体在接到体内时钟指令后，到了晚上就会分泌催促睡眠的荷尔蒙。这种荷尔蒙会在起床的十四个小时之后开始分泌，累积愈多睡意愈浓，故只要配合这个时间睡觉，很容易就能顺利进入梦乡。 第二：引导睡眠的副交感神
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